Articles & conseils running

Le blog pour courir mieux, apprendre, découvrir

Entraînements, nutrition, matériel, analyses GPX et inspirations d'affiches. Du concret, publié régulièrement.

Entraînement & physiologie Fractionné court vs fractionné long : lequel choisir pour progresser ?
#fractionné running #fractionné court course à pied #fractionné long marathon #VMA entraînement #séance fractionné #30-30 running #intervalles course à pied #fractionné débutant #entraînement fractionné

Fractionné court vs fractionné long : lequel choisir pour progresser ?

30 secondes à fond ou 4 minutes à allure 5 km — les deux sont du fractionné, mais ils ne développent pas les mêmes qualités. Guide complet pour comprendre la différence, choisir selon votre profil, et structurer vos séances sans erreur.

· 6 min de lecture
Entraînement & physiologie Coureur en effort intense sur piste ou route, montre GPS au poignet affichant des données de fréquence cardiaque — symbolise la mesure de la performance cardio
#VO2max running #améliorer VO2max #VO2max course à pied #intervalles VO2max #capacité cardio running #VO2max montre Garmin #VO2max marathon #entraînement fractionné

VO2max : comprendre et améliorer sa capacité cardio en running

Le VO2max est l'indicateur de forme physique le plus cité en running — et le moins bien compris. Qu'est-ce que ça mesure vraiment ? Où vous situez-vous ? Et comment l'améliorer concrètement ? Guide complet avec plan 8 semaines.

· 6 min de lecture