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Entraînements, nutrition, matériel, analyses GPX et inspirations d'affiches. Du concret, publié régulièrement.

Courses & parcours Ligne d'arrivée du Marathon de Berlin devant la Porte de Brandebourg, foule de coureurs sous les drapeaux allemands — ambiance finale iconique du marathon le plus rapide du monde
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Marathon de Berlin : parcours, records du monde et secrets du circuit le plus rapide

Le Marathon de Berlin est le plus rapide du monde — tous les records absolus y ont été établis. Pourquoi ce parcours est-il si propice aux performances exceptionnelles ? Analyse complète du tracé, des sections clés et de la stratégie pour en tirer le meilleur.

· 6 min de lecture
Entraînement & physiologie Coureur en effort intense sur piste ou route, montre GPS au poignet affichant des données de fréquence cardiaque — symbolise la mesure de la performance cardio
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VO2max : comprendre et améliorer sa capacité cardio en running

Le VO2max est l'indicateur de forme physique le plus cité en running — et le moins bien compris. Qu'est-ce que ça mesure vraiment ? Où vous situez-vous ? Et comment l'améliorer concrètement ? Guide complet avec plan 8 semaines.

· 6 min de lecture
Entraînement & physiologie Préparer son premier marathon en 16 semaines : le plan complet
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Préparer son premier marathon en 16 semaines : le plan complet

Vous avez décidé de courir votre premier marathon. Ce plan en 16 semaines vous emmène de coureur régulier à finisher, avec une structure progressive en 4 blocs, des semaines type détaillées, et tous les conseils nutrition, allure et récupération pour arriver à la ligne.

· 6 min de lecture
Cadeaux running Affiche de parcours encadrée posée sur un bureau avec des chaussures de running à côté, lumière naturelle chaude — cadeau prêt à être offert
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Offrir une affiche de parcours : le cadeau running personnalisé qui marque vraiment

Vous cherchez un cadeau original pour un coureur dans votre vie ? L'affiche de parcours GPX est le seul cadeau 100% unique, émotionnel et durable — parce qu'il représente SA course, pas une course générique. Guide complet pour offrir au bon moment et dans les règles de l'art.

· 6 min de lecture
Courses & parcours Vue aérienne du pont Verrazano-Narrows au départ du Marathon de New York, milliers de coureurs sur le pont avec la skyline de Manhattan en arrière-plan
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Marathon de New York : parcours, profil et analyse des 5 boroughs

Le Marathon de New York est l'un des six World Marathon Majors. 42,2 km à travers les 5 boroughs de la ville, trois ponts redoutés, une avenue mythique. Analyse complète du parcours, profil altimétrique détaillé et stratégie de course.

· 7 min de lecture
Entraînement & physiologie Coureur en footing tranquille sur un chemin forestier au lever du soleil, allure confortable, paysage apaisé — symbolise l'effort maîtrisé de la Zone 2
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Courir en Zone 2 : la méthode pour progresser sans se blesser

La Zone 2, c'est l'entraînement à faible intensité qui construit les fondations de toute performance running. On vous explique pourquoi courir lentement vous rend plus rapide — et comment intégrer la Zone 2 dans votre semaine.

· 7 min de lecture
Outils & technologie running Logos Garmin et Strava, symbolise le choix entre les deux écosystèmes
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Strava vs Garmin Connect : quelle appli choisir pour votre running ?

Strava ou Garmin Connect ? Les deux traquent vos sorties, mais pour des usages très différents. Comparatif complet des fonctionnalités, profils utilisateurs, tarifs et verdict par objectif — pour choisir (ou combiner les deux) en connaissance de cause.

· 6 min de lecture
Entraînement & physiologie Coureur assis sur le sol après la ligne d'arrivée, médaille au cou, entouré de sa famille — mélange d'épuisement et de bonheur, symbolise le lendemain du marathon
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Récupération après un marathon : les 72h qui comptent

Votre marathon est terminé. La médaille est là. Mais votre corps, lui, a encore du travail. Ce guide vous dit exactement ce qui se passe dans vos muscles pendant les 72 heures post-course — et comment récupérer vite, sans blessure et sans erreur.

· 6 min de lecture
Entraînement & physiologie Coureur épuisé au km 30 d'un marathon, mains sur les genoux, visage marqué par l'effort — foule qui l'encourage en arrière-plan
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Le mur du marathon : pourquoi ça arrive et comment l'éviter

Le mur du marathon frappe entre le km 30 et 35. Voici pourquoi ça arrive physiologiquement — et surtout comment l'éviter grâce à la nutrition, l'allure et la préparation. Guide complet avec plan par phase et checklist anti-mur.

· 7 min de lecture
Conseils running Boîte cadeau avec ruban doré posée sur un dossard de marathon, chaussures de running en arrière-plan — lumière chaude
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Idée cadeau pour un coureur : 15 idées pour toutes les bourses

Quoi offrir à un coureur ? 15 idées cadeaux classées par budget, du carnet d'entraînement à la montre GPS, avec le guide pour choisir selon le profil. Le cadeau running le plus original : l'affiche personnalisée de son parcours GPX.

· 9 min de lecture
Résultats de course Arrivée du semi-marathon de Paris, Place de la Bastille, coureurs élite au finish — lumière matinale
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Résultats Semi-Marathon de Paris 2026 : classements, records et analyse de l'édition

Le HOKA Semi de Paris 2026 s'est couru le 8 mars. 50 000 finishers, un nouveau record féminin signé Ftaw Zeray en 1h05'12, Kennedy Kimutai qui double la mise en 1h00'11. Résultats complets, analyse du parcours et données de l'édition historique.

· 5 min de lecture
Trail Coureurs de trail en forêt de Meudon au lever du soleil, Tour Eiffel visible en arrière-plan
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Salomon EcoTrail Paris 2026 : distances, parcours, conseils et tout ce qu'il faut savoir

Le Salomon EcoTrail Paris 2026 se court les 21 et 22 mars. 7 distances de 10 à 120 km, arrivée au 1er étage de la Tour Eiffel pour le 80 km, et grande nouveauté : le Trail 120 km au départ de Rambouillet. Guide complet parcours, matériel, conseils et infos pratiques.

· 7 min de lecture